תזונה בריאה במקום העבודה

אנשים מבלים המון שעות בעבודה ובטוח גם אוכלים במקום העבודה. התזונה במקום העבודה יכולה לגרום לבעיות של בריאות או השמנה. במיוחד במקומות בהם מוגשת ארוחה לעובדים השאלה היא איך אפשר לשפר את התזונה הזאת.
חלק גדול מחיינו סובב סביב נושא התזונה: מה לאכול במהלך היום, אירועים מיוחדים, חגים, אירוח, מפגשים חברתיים, ניסיון להוריד או לעלות במשקל, איזו תזונה לצרוך במהלך פעילות גופנית וכו’.כדי להצליח טוב יותר את הצורך שלכם בקבלת מענה כללי בכל הקשור לנושא התזונה תוך הבנה שאת רוב שעות היממה, אתם מבלים במקום העבודה. לכן פיתחנו מסלולים ייחודיים המנצלים את היתרונות המצויים בביצוע תוכנית תזונה במקום העבודה תוך ניצול הניסיון הרב שלנו בפעילות במקומות העבודה.

מה אפשר לעשות כדי שתזונה בעבודה תהיה בריאה

פעילות התזונה צריכה להיות  מתוכננת בצורה כזאת, המשלימה את המוצרים האחרים אותם אנו מספקים לדוגמת פעילות גופנית, ניהול לחצים, רפואה מונעת ועוד. בצורה זאת אנו מגיעים להישגים טובים יותר מול לקוחותינו ויכולים להוביל ולדחוף אותם לעבר בריאות מיטבית.
הנה כמה טיפים שכדאי לקחת בחשבון:
הכינו את הארוחות בבית והביאו אותן לעבודה. זה נותן לך יותר שליטה על מה שאתה אוכל ועוזר למנוע אפשרויות מזון מהיר לא בריא.
שאפו לתזונה מאוזנת הכוללת מגוון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. זה מבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון הדרושים.
שימו לב לגדלי המנות. השתמש בצלחות ומיכלים קטנים יותר כדי לעזור לשלוט במנות ולמנוע אכילת יתר.
שתו הרבה מים לאורך היום כדי לשמור על לחות. הימנע ממשקאות ממותקים כמו משקאות מוגזים ובחר במים, תה צמחים או מים עם חליטה במקום.
בחרו חטיפים בריאים כמו אגוזים, פירות, יוגורט או ירקות עם חומוס. הימנע מלשמור חטיפים לא בריאים ליד השולחן שלך כדי להפחית את הפיתוי.
תכננו את הארוחות והחטיפים שלכם ליום מבעוד מועד. זה יכול לעזור לך לעשות בחירות בריאות יותר ולהימנע מאכילה אימפולסיבית.
נסו להגביל מזון מעובד, שלעתים קרובות עשיר בשומנים, סוכרים ונתרן לא בריאים. בחר מזון שלם, לא מעובד במידת האפשר.
הקדישו זמן ליהנות מהארוחות שלכם ושימו לב לאותות הרעב והשובע שלכם. הימנע מאכילה ליד השולחן שלך בזמן העבודה, מכיוון שזה יכול להוביל לאכילה חסרת דעת.
שקול הכנת ארוחה לשבוע הקרוב בזמנך הפנוי. זה יכול לחסוך לך זמן ולהבטיח שיש לך ארוחות בריאות מוכנות.
עודד סביבה משרדית בריאה על ידי קידום הרגלי אכילה בריאים בקרב עמיתים. זה יכול לכלול ארגון אוכל בריא, שיתוף מתכונים בריאים או פתיחת קבוצת הליכה בצהריים.
על ידי שילוב הטיפים האלה בשגרת היומיום שלך, אתה יכול ליצור סביבת אכילה בריאה יותר בעבודה ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

למה חשובה תזונה במקום העבודה?

הוכח מחקרית שמקום עבודה הוא פלטפורמה מצוינת בכדי להשפיע על אורך החיים של העובדים, לשנות את הרגלי התזונה שלהם ואפילו את זו של בני משפחתם. למקומות העבודה השפעה רחבת טווח על הרגלי התזונה של עובדיהם הנמצאים במקום שעות רבות ביממה. עובד שיצרוך תזונה נכונה ומאוזנת יותר במהלך יום העבודה ואחריו יהיה ערני יותר, בריא יותר ופרודוקטיבי יותר ולכם כמקום עבודה יש יכולת להשפיע על כך על ידי ביצוע מספר פעילויות, פשוט וקל.

פורסם ע”י: אמיר סבידוב