ויטמינים – מה חשיבותם לבריאות שלנו

רופאים בכל רחבי העולם ממליצים ליטול ויטמינים וזאת בשל היותם רכיבים מועילים וחשובים למרבית האוכלוסייה. הויטמינים הם רכיבים תזונתיים חשובים, אשר מיועדים לנטילה כאשר גוף האדם לא מצליח לייצר אותם בעצמו. הגוף האנושי זקוק לויטמינים ומוכרח לחוש בהם בעת אספקת תזונה. הויטמינים מאפשרים ביצוע של תהליכים שונים בגוף, מועילים בתפקוד היום יום ולאורך זמן. כמו כן, בויטמינים שומרים על פעילות תקינה של מערכות שונות בגוף האדם. בכדי לשמור על גופינו ולוודא כי הוא זוכה לתחזוקה נכונה יש לצרוך כמויות זעירות של ויטמינים. במקרים בהם מערכת החיסון של האדם חלשה או במקרה של חולי יש לצרוך כמויות גדולות הרבה יותר, זאת בכדי להתחיל תהליך ריפוי ולהתמודד עם מצבי חולי שונים.

ויטמינים מיוחדים

ישנם ויטמינים אשר מיועדים לנשים וישנם ויטמינים אשר מומלצים לגברים, כמו כן, ניתן למצוא ויטמינים אשר מיועדים לפעוטות, קשישים ועוד. מומלץ מאוד ליטול ויטמינים בעת עשיית דיאטת HCG שבמהלכה מאבדים מסת גוף רבה ואיתה גם ויטמינים רבים. חשוב מאוד להיות מודעים לבריאות שלכם, מומלץ לגשת לבדיקות רפואיות ולברר מה הם הויטמינים להם הנכם זקוקים.
ויטמין B :
קבוצת ויטמינים בי (B) מכילה כמה ויטמינים חשובים, כגון : תיאמין, ניאצין, פירידוקסין, ביוטין, חומצה פולית, פאבא ועוד. קבוצה זה בעלת חשיבות מרבית לתפקוד תקין של גוף האדם, חוסרים בויטמינים אלו עלולים להוביל את האדם למצבי חולי שונים. חוסר בויטמין בי ישפיע על חלוקת תאים תקינה, עלול להוביל למומים מולדים, עייפות ובלבול, אנמיה, רמת גלוקוז לא תקינה בדם, נשירת שיער וציפורניים ועוד.

מי צריך ויטמינים?

ויטמין בי מצוי במזונות מן החי והצומח, ניתן למצוא את הויטמינים הללו בנבטי חיטה, שמרי בירה, דגים, ביצים, נבטים, ירקות ירוקים ועוד. אם הנכם סובלים ממחסור בויטמין בי מומלץ לאכול מוצרים מקמח מלא ולא מקמח לבן.
 ויטמין C :
ויטמין C – סי הוא המפורסם והמוכר ביותר, יש לו תפקידים רבים בשמירה על בריאותו של האדם. ויטמין זה חשוב מאוד ויש לדאוג לאספקתו התקנית. חשוב להיעזר בתוספי תזונה במידה והוא חסר לנו ואיננו שומרים על תזונה מגוונת ועשירה. ויטמין סי אחראי על חיזוק המערכת החיסונית, מסייעת בספיגת ברזל, מסייע בהחלמה לאחר תאונות וניתוחים, מרפא פצעים, שומר על גמישות כלי הדם, מועיל לחולי אסטמה, מועיל במקרים של אלרגיות, מפחית את הסיכון לחלות במחלות לב ועוד. נמצא כי ויטמין סי חשוב מאוד בעיקר עבור נשים וכי במהלך ההיריון נטילת תוספות מזון עם ויטמין סי מפחית משמעותית את הסיכוי ללידה מוקדמת.

מאת: סימה א.